Of lees het verhaaltje voor:

Hoog boven de wereld, voorbij de bergen en voorbij de maan, zweeft de Wolkenweide.
Een plek waar de lucht naar vanille ruikt — warm en zacht — en waar de wolken zo donzig zijn als fluweel.

Hier woont Schaapje Suus.
Suus is een klein, pluizig schaapje met krulletjes zo licht als lucht en een hartje dat klopt op het ritme van de wind.
Elke avond, als de sterren zachtjes aan de hemel verschijnen, begint Suus haar tocht over de wolken.

Ze springt van wolkje naar wolkje.
hop… hop… hop…
Haar hoefjes maken zachte deukjes in het wolkendek.
De lucht wiegt mee.
Alles wordt langzaam… stiller… zachter.

Suus stopt even bij de Droompluim — een wolkje dat goudachtig kleurt en ruikt naar warme vanille.
Ze legt haar pootjes op haar buik en sluit haar oogjes.
“In… en uit…” fluistert ze zachtjes.

“Adem diep in… alsof je een vanillekoekje ruikt.”
Ze ademt langzaam in — de geur vult haar neusje, warm en geruststellend.

“En adem langzaam uit… alsof je een wolkje blaast.”
Suus blaast zachtjes, en het wolkje onder haar wordt een beetje groter.

Nog een keer…
“In… ruik de zoete lucht…”
“Uit… laat je wolkje drijven…”

Ze voelt haar lijfje ontspannen. Haar gedachten worden lichter… als wolkjes in de wind.

Verderop wiegt de Grote Droomwolk langzaam heen en weer.
Suus kijkt ernaar en ziet allemaal kleine wolkjes voorbij drijven.
“Elk wolkje is een gedachte die ik vandaag had,” fluistert ze. “Ik kijk ernaar… en laat ze dan gaan.”

Ze springt op de droomwolk, en laat zich zachtjes zakken.
De wolk draagt haar.
De hemel zingt een fluisterlied.

Nog één keer legt ze haar pootjes op haar buik.
“In… ruik de lavendel…”
“En uit… blaas een wolkje zachtjes weg…”

Dan zegt ze zachtjes:
“Dankjewel mooie dag. Welkom warme nacht.”

En terwijl de sterren om haar heen dansen en de geur van vanille haar wiegt, sluit Schaapje Suus haar oogjes.
Haar adem is rustig.
Haar lijfje is licht.
Haar hoofd is stil.

En zo drijft Suus, stilletjes, haar droom in – als een wolkje op reis door de nacht.

 

Je kindje nog niet helemaal rustig? Probeer dan de ademhalings- en mindfulness oefening uit het verhaaltje nog een keertje.

 

 

Ademhalingsoefening – Adem als Schaapje Suus

Leg samen je handjes op je buik, net als Suus op de Droompluim.
Fluister zachtjes:
“Adem in… alsof je een vanillekoekje ruikt.” 
Voel hoe je buik omhoog komt.
“Adem uit… alsof je een wolkje blaast.” 🌬️
Kijk of je het wolkje groter kunt maken met je adem.
Herhaal dit een paar keer, langzaam en zachtjes.

---

Mindfulness-oefening – Wolkjes van Gedachten

Sluit je ogen en stel je voor dat je op een zachte droomwolk ligt, net als Suus.
Boven je zweven kleine wolkjes.
Elke gedachte is een wolkje dat voorbij drijft.

Zeg samen:
“Ik zie het wolkje… en ik laat het wegwaaien.” ☁️
Adem rustig in en uit.
Laat de wolkjes komen en weer verdwijnen.
Jij blijft gewoon liggen… licht en stil… als een wolkje op reis door de nacht.